人間ドックの結果がきました
悪玉コレステロールの値が以上に高く
再検査の紹介状が入っていました
体調を整えて３ヶ月後に病院に行ってくださいとのことです
もともと基準値内で高い方でしたが
更年期になると女性ホルモンのせいで
上がりやすと聞いたこともあり
そんなものかと気に留めていませんでしたが
今回一気に数値が上がっていたことで
私なりに運動と食事を変えました
運動
ちょうどジムに通いだしたのでできるだけ通うようにする
有酸素運動としてクロストレーナーを３０分
（トレッドミルは目眩がするので私には無理でした）
気が向いたマシンで筋トレ
ジムに行けない平日は朝近くの公園にウォーキング
家で自重トレーニングを少々
食事
子どもたちと同じメニューではなく
自分用に調理するようにする
お肉は控えめに夜は白米は控えめに
豆腐を食前に食べる
間食は止めて口さみしくなったら
常備菜の野菜などを食べるようにする
結構頑張っています
不思議に甘いものを欲しなくなりました
娘と奪い合うようにお菓子やアイスを食べていたのに・・
とりあえず３ヶ月この生活を続けて
結果が出なかったら
病院で治療しないといけないのかな〜
薬を飲み続けるのは避けたい
アマニ油というものを購入してみました
コレステロールを下げる作用があるそうです
油を生で食すのは気が引けますが
こちらも試してみようと思います
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